秋乏让人精神不振,推荐5个小妙招,缓解全身疲惫

2019-12-03 17:54:14

秋乏让人精神不振,推荐5个小妙招,缓解全身疲惫

俗话说,春困、秋困、夏困是每个人都无法逃避的正常生理现象。即使你得到足够的休息,你也不能减轻全身疲劳。中医推荐5个小窍门来缓解它。

1、适当的日照

只要有足够的阳光,褪黑激素的分泌是可以防止的,但是秋季日照时间短,阳光照射不是很强,所以褪黑激素分泌增加,肾上腺素和甲状腺激素的分泌受到抑制,人们变得抑郁和沮丧。每天花30分钟在阳光下或户外活动会让你感觉更加开放和精力充沛。

2、坚持喝西洋参

中医认为秋季疲劳是由津液不足和阳热旺盛引起的。建议坚持饮用西洋参茶,它不仅能提神抗疲劳,还能达到滋阴润燥益气的功效。将10克西洋参洗净,切成小块,放入杯中,用沸水冲泡。

3、定期眨眼

眨眼是一种简单有效的方法。眨眼也是虹膜肌肉和晶状体之间交换位置的过程,可以刺激眼泪分泌,使眼睛更加湿润,缓解眼睛疲劳。如果你长时间盯着电脑或手机,你肯定会减少眨眼次数,这会导致眼睛干涩和视力模糊。长时间面对电脑的人也会有意识地眨眼睛,每隔40分钟看一次绿色植物或做一次眼保健操。

4、坚持做有氧运动

对于久坐不动或绞尽脑汁工作的人来说,头痛、头晕和全身无力很容易发生。这些人可以抽出30分钟进行有氧运动,这可以为大脑提供充足的氧气和血液,比如散步、慢跑或打篮球。然而,他们不能做剧烈运动,否则他们会感到更累。

5.再睡一个小时

在秋天,调整你的工作和休息习惯,在晚上10: 30之前进入深度睡眠状态,因为身体的所有器官和组织在23点后开始休息和修复。中午休息一小时吃午饭。睡眠时间应控制在每天7~8小时左右,不要太多。

温暖的提醒

秋季天气干燥,尽量不要吃辛辣、辛辣和油腻的食物。可以多吃富含蛋白质和矿物质的蔬菜水果和蛋豆制品等。,能中和体内酸性物质,缓解疲劳。定期拉伸或梳理头发,促进头部血液循环,让大脑更容易工作。

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